Kadınlar çok çekti bu ayaklardan

Bir araştırmaya göre ayak sağlığı tam olarak yerinde olan erişkin oranı sadece yüzde 45. Yani yüzde 55’imizin ayak sağlığında sorun var. Üstelik bu oranın büyük bölümünü kadınlar oluşturuyor. Gerek giydikleri ayakkabılar, gerek anatomik yapıları nedeniyle kadınlar erkeklere göre ayaklarından daha şikâyetçi. Fulya Ayak Sağlığı Merkezi Kurucusu, Ayak ve Ayak Bileği Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Selim Muğrabi’ye kadınların muzdarip olduğu ayak rahatsızlıklarını önlemenin yollarını sorduk

 

Fulya Ayak Sağlığı Merkezi Kurucusu, Ayak ve Ayak Bileği Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Selim Muğrabi, kadın hastalarının erkeklere oranla çok daha fazla olduğunu söylüyor. Kadınların muzdarip olduğu ayak rahatsızlıkları ise üç maddede toplanıyor; başparmak çıkıntısı, topuk dikeni ve ayak mantarı…

TOPUKLU VE SİVRİ BURUNLU GİYEREK BAŞPARMAK ÇIKINTISINA DAVETİYE ÇIKARIYORUZ

Ülkemizde kadınlarda görülen ayak rahatsızlıklarının başında başparmak çıkıntısı ve topuk ağrısının geldiğini söyleyen Muğrabi, “Her iki sorunda da bayanların kullandığı yüksek topuk ve ucu sivri ayakkabı önemli bir etkendir” diyor. Muğrabi, sözlerine şöyle devam ediyor;  “Kadınlar topuklu ve ucu sivri ayakkabı giyerek topuk ağrısı, başparmak çıkıntısı, diz ve bel problemlerine davetiye çıkarmakta. Şu nokta unutulmamalı: Günlük aktivite ayakkabımız ayak yapımız ile uyumlu olduğu sürece bir davet ya da toplantıda kullanacağınız 2-3 saatlik yüksek ayakkabı giyiminin bir zararı olmayacaktır. Topuklu ayakkabı giyimde sürenin uzaması öncelikle ayak arkasında ve başparmakta yükün oldukça artmasına yol açmakta. Bu yük uzun süreli olduğunda başparmak şekil değişiklikleri gelişir. Ayrıca bu sürenin uzaması ayak arka adalesinin (Aşil tendonu) kısaltması ve buna bağlı olarak topuk ağrısı ve küçük parmak deformitelerinin oluşmasına yol açmakta. Sürenin çok artması ayak fonksiyonunu bozduğundan yükün diz ve bele şiddetli geri dönüşü bu bölge sorunlarını tetiklemektedir”

Son yıllarda halluks valgus’un yani başparmak çıkıntısının cerrahi tedavisinde ciddi değişiklikler meydana geldiğini anlatan Muğrabi; “Teknolojik değişimler ve ameliyat tekniğindeki değişiklikler hastaların ameliyat sonrası konforlarının artmasında önemli rol oynadı. Daha öncelerde ameliyat sonrası alçı, çok uzun süreli istirahat ihtiyacı, ameliyat sonrası yoğun ağrı gibi sorunlar bugün artık ortadan kaldırıldı. Hastalar da ameliyat sonrası ayakkabıları ile ameliyat sonrasında hemen yere basılabilmekte ve yaklaşık üç hafta sonra işe dönüş sağlanabilmekte. Ameliyatlarda uygulanan ayak bileği blok uygulaması ile ameliyat sonrası ağrıları ortadan kaldırılmakta” diyor.

TIRNAK MANTARI KÂBUSUNUZ OLMASIN!

Op. Dr. Selim Muğrabi, “Kadınların ayaklarının en büyük düşmanlarından biri olan tırnak mantarı ise uzun süreli kapalı ayakkabı giyme sorumluluğu olanlarda, ayak terleme problemi olanlarda, tırnak travması geçirmiş kişilerde, diabet gibi kronik problemi olan kişilerde görülüyor. Hastalarda tipik olarak tırnak renginde  bozulma, tırnakta kalınlaşma ve tırnak batması sorunlarına yol açıyor” diyor.

Tedavisini ise şöyle anlatıyor: “Geleneksel tedavide hastalarda ağızdan ilaç tavsiye ediliyor. Ancak bu ilaçların kullanımları esnasında karaciğer ve böbrek üzerine yan etkiler oluşturduğu için ilacın erken kesilmesi tedavide en büyük sorun. Yapılan araştırmalar sonucunda laser tedavisi ile tırnak mantarının tedavi edilebildiği görüldü. Bu yöntem hiçbir yan etkisi olmayan bir tedavi olarak yerleşti. Bu tedavide ek olarak ayda bir ayak bakımı ve kullanılan lokal ilaçlar ile yüzde 90 başarı yakalanıyor.”

ÜÇ KADINDAN BİRİ TOPUK AĞRISINDAN ŞİKÂYETÇİ

Topuk ağrısı Türk toplumunda yaklaşık üç kadından birisinde ve erkeklerin de yüzde 10’unda görülen bir rahatsızlıktır. Topuk ağrısı problemi genellikle halk arasında ‘topuk dikeni’ olarak adlandırılıyor. Topuk ağrısında klasik olarak hasta sabah yataktan kalktığında ve uzun bir süre oturduğunda ilk atılan 3-4 adımda ortaya çıkan batıcı ayağın altında bir huzursuzluk hissedilir. Hastalığın ilerleyen dönemlerinde bu ağrı giderek gün içinde yürüme ile de ortaya çıkar.

Op. Dr. Selim Muğrabi, “Düztabanlığı olan kişilerde, yüksek kavis sorunu olan kişilerde, bazı romatizmal hastalıklarda, obezitede, yanlış ayakkabı ile spor yapanlarda, yalınayak uzun süreli yürüyüş yapanlarda veya dans edenlerde, yüksek topuklu ayakkabı giyimi gibi birçok durumda topuk ağrısı gelişebilir. Tedavinin ana prensibi kişide bu probleme yol açan sorunun giderilmesi ve kısalmış olan adalenin uzatılmasıdır. Hastalarda öncelikle ayağın yük taşıma kapasitesinin düzeltilmesi için kişiye özel tabanlıklar önerilir. Bununla beraber hastalarda başlanan egzersizler ile ayak altındaki tendonun uzatılması sağlanmaya çalışılır. Bu tedavi yöntemi ile hastaların yüzde 80’inde sorun çözümlenmiş olacaktır. Dirençli durumlarda hastalarda kullanılan gece ateli ağrının giderilmesinde önemi büyüktür. Ayrıca bu hastalarda evde egzersizlerinin yanında fizik tedavi programlarına başlanarak kısalmış olan tendonun uzatılması için ek programlar uygulanır. Ağrının devam ettiği hastalarda dışarıdan ses dalgası uygulamaları, enjeksiyonlar devreye girer. En son olarak çok dirençli vakalarda cerrahi olarak bu problem düzeltilebilmektedir” diyor.

 

Uygun ayakkabıda OLMASI GEREKEN özellikler

• Ayakkabının modeline göre ayakkabı numaranız değişkenlik gösterebilir. Her yeni modelde ayakkabılarınızı deneyerek alınız.

• Mümkün olduğu kadar ayağınızın biçimine en yakın uygunluktaki bir ayakkabı seçin.

• Yaşınız ilerledikçe ayaklarınızın büyüklüğü değişebilir.

• Her iki ayağınızı ölçtürün. Pek çok kişinin bir ayağı diğerinden büyüktür. Ayakkabıyı daha büyük olan ayağınızda prova edin.

• Ayakkabı provasını günün sonunda ayaklarınızın en büyük olduğu zaman yapın.

• Prova süresince ayakta durun ve her iki ayakkabının sonunda da en uzun ayak parmağınız için yeterli mesafenin mevcut olduğunu kontrol edin.

• Ayak taraklarınızın ayakkabının en geniş kısmına (ball pocket=tarak kesesi) iyi uyduğundan emin olun.

• Ayakkabıların ayağınıza oturduğundan ve ayağınıza uygun olduğundan emin olmak için ayakkabılarınızla

yürüyün.